ピラティス＆ヨガ
ピラティス＆ヨガ（おとなのカルチャー）
※★マークのついているレッスンは、スポーツクラブの会員様と合同レッスンです。
※日程は変更になる場合があります。
- ピラティスヨガ
ピラティスでは骨や筋肉のバランスをとり、体をととのえ、ヨガでは柔軟性を増やし丈夫でしなやかな体をつくります。どちらも姿勢を改善してから、ゆっくりと行いますので、年齢は問わずどなたでも行うことができます。
[講師] MECCA認定マットピラティスインストラクター
PFAヨガコーチ 法身 ゆかり
月曜日 13:05～14:05
【月3回】 3,630円（税込、内消費税330円）
定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。
12月～3月の予定
12月 ４日、18日、25日
1月 15日、22日、29日
2月 5日、19日、26日
3月 4日、18日、25日
- リラクゼーションピラティス
ピラティスは、正しい身体の動きを学ぶエクササイズです。ゆっくり呼吸を続けながら正しく身体を動かすことで、体の不調をとりのぞき、心と身体をととのえます。年齢を問わず、ご自身のペースでゆっくり行うことができます。
[講師] MECCA認定
マットピラティスインストラクター
法身 ゆかり
水曜日 19:00～20:00
【月2回】 2,530円（税込、内消費税230円）
定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。
12月～3月の予定
12月 6日、20日
1月 10日、17日
2月 7日、21日
3月 6日、13日
- 若さを保つヨーガ
インドの伝統的ヨーガで老若男女、誰でも無理なく続けられます。ゆっくりと深い呼吸をし、ゆったりとしたアーサナ(ポーズ)をする事により、身心のバランスを整えてくれます。皆さんと楽しく(一笑一若)を目指しましょう。
[講師] 日本ヨーガ学会教授 朝倉 千代子
月曜日 14:10～15:10
【月3回】 3,630円（税込、内消費税330円）
定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。
12月～3月の予定
12月 4日、18日12/11振替分、25日
1月 8日祝日実施
2月 5日1月振替分、12日祝日実施、19日、26日
3月 4日1月振替分、11日、18日、25日
- 初めてのヨーガ～呼吸ひとつであなたが変わる～
インドの伝統的ヨーガで「ゆったりと微笑んで気持ちよく」をモットーに、ゆっくりとした深い呼吸でポーズを続けることにより、心と身体を柔軟にしてくれます。リラックスしながら、健康を保っていきましょう。年齢・性別は問いません。お気軽に学んでみませんか。
[講師] 日本ヨーガ学会教授 朝倉 千代子
水曜日 13:15～14:15
【月2回】 2,530円（税込、内消費税230円）
定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。
12月～3月の予定
12月 13日、20日
(12/13は、12:15~13:15の実施になります。）
1月 休講
2月 14日1月振替分、21日、28日
3月 6日1月振替分、13日、27日
2月・3月の講座は全て12:15~13:15の実施とさせていただきます。
- ピラティスエントリークラス★
正しい姿勢をとりながら、呼吸で身体いっぱいに新鮮な酸素をいきわたらせ、繰り返す動作で身体のバランスを整え、鍛え、ひきしめていきます。
[講師] FTP認定ピラティス
ヨガインストラクター 伊藤 咲良
木曜日 12:15～13:00
【月4回】 3,190円（税込、内消費税290円）
定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。
12月～3月の予定
12月 7日、14日、21日、28日
1月 4日、11日、18日、25日
2月 1日、8日、15日、22日
3月 7日、14日、21日、28日
- かんたんヨガ＋ピラティス
ダイナミックな動きを繰り返しながら、柔軟性と筋力を高めていきます。体の左右のバランスを整えたい方、しなやかな体を目指す方におすすめのクラスです。
[講師] FTP認定ピラティスヨガインストラクター
伊藤 咲良木曜日 15:00～15:45
【月4回】 3,630円（税込、内消費税330円）
定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。
12月～3月の予定
12月 7日、14日、21日、28日
1月 4日、11日、18日、25日
2月 1日、8日、15日、22日
3月 7日、14日、21日、28日
- マットピラティス
正しい姿勢をとりながら、柔軟性と筋力を高めていきます。さらにボールを使い、効果を高めます！普段の生活の中で使わない筋肉を刺激し、年齢に負けない体づくりを目指したい方にお勧めです。
[講師] FTP認定ピラティスヨガインストラクター
伊藤 咲良
金曜日 11:15～12:00
【月4回】 3,630円（税込、内消費税330円）
定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。
12月～3月の予定
12月 1日、8日、15日、22日
1月 5日、12日、19日、26日
2月 2日、９日、16日
3月 1日、8日、15日、22日、29日2月振替分
- アイソメトリック・ヨーガ&プラーナ・エクササイズ
アイソメトリック負荷がけを利用したヨーガと呼吸法そして瞑想、さらにプラーナ・エクササイズなどで一日の疲れを取り、しなやかな体と安らいだ心をめざしていきます。
[講師] 全米ヨガアライアンスRYT200インストラクター
栗原 泉
水曜日 18:45～19:45
【月2回】 2,530円（税込、内消費税230円）
定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。
10月～12月の予定
10月 4日、18日
11月 1日、15日
12月 6日、20日
- 季節の養生ヨガピラティス
二十四節気に合わせた身体の養生を取り入れたヨガ・ピラティスをベースにしたマットエクササイズです。心と身体を丁寧に整えていきましょう。
[講師]全米ヨガアライアンスRYT500インストラクター山口 馨
月曜日 11:45～12:30
【月2回】 2,860円（税込、内消費税260円）
10月～12月の予定
10月 16日、30日
11月 6日、20日
12月 4日、11日
- ハタヨーガ
インドの伝統的な手法で（春・夏・秋・冬）と季節のテーマに沿って様々なアーサナ(ポーズ)を愉しみ、深い呼吸を意識することにより身体と心の統一（心身一如）を目指していきます。
男性にもおすすめ[講師] 日本ヨーガ学会教授 朝倉 千代子
土曜日 (昼クラス)12:15～13:15
10月～12月の予定
10月 14日、21日
11月 11日、25日
12月 9日、16日
土曜日 (夜クラス)19:20～20:20
10月～12月の予定
10月 7日、28日
11月 18日、25日
12月 16日、23日
【月2回】 2,530円（税込、内消費税230円）
定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。
- サンディーヨーガ
日々の忙しさからちょっと一息！ふだん意識していない、心と体を内側からみつめる事により、居眠りしていたチャクラ(身体にあるエネルギー)が目覚めてきます。いつまでも健康を維持していきましょう。
[講師] 日本ヨーガ学会教授 朝倉 千代子
日曜日 11:00～12:10
【月1回】 1,540円（税込、内消費税140円）
定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。
10月～12月の予定
10月 22日
11月 12日
12月 24日
- ボディメイクパワーヨガ
ダイナミックなヨガのポーズを流れるように連続的に行うことで、運動量が多くなり身体全体の代謝を良くし、集中力を高め、ストレス解消の効果があるヨガ。初心者の方でも参加しやすい内容になっており、ご自分のペースで進められます。
男性にもおすすめ[講師] PFAヨガコーチ 法身 ゆかり
日曜日 10:15～11:15
【月2回】 2,530円（税込、内消費税230円）
定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。
10月～12月の予定
10月 8日、22日
11月 12日、26日
12月 10日、24日
- 楽しく学ぶヨーガ～古代インドの贈り物～
ヨーガは神秘的な魅力があります。あなたの「からだが語る声なき声を聴きながら」アーサナ(ポーズ)・呼吸法(ブラーナーヤーマ)・読誦(マントラ)を唱えます。身心の安定を保ち、生命力をアップしてくれます。日常のストレスを解消していきましょう！
[講師] 日本ヨーガ学会教授 朝倉 千代子
水曜日 19:00～20:15
【月2回】 3,080円（税込、内消費税280円）
定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。
10月～12月の予定
10月 11日、25日
11月 8日、22日
12月 6日、27日
- シェイプアップヨガ
ヨガの呼吸を深く大切に意識して行いながら、ポーズを続けることで、血行を改善し、普段使わない筋肉も動かします。心と身体をバランスよく整えましょう。
[講師] PFAヨガコーチ 法身 ゆかり
月曜日 10:15～11:00
【月3回】3,410円（税込、内消費税310円）
【定員】8名
10月～12月の予定
10月 16日、23日、30日
11月 6日、13日、27日
12月 ４日、18日、25日
- らくらく美姿勢ピラティス
体幹を強化し、背骨や骨盤の位置を正しく整え、姿勢の改善を行います。正しい呼吸・正しい動作で体を動かしてみましょう。初心者の方でもできる内容です。
[講師] MECCAマットピラティスインストラクター
ペルビックストレッチマスタートレーナー 法身 ゆかり
月曜日 11:30～12:15
【月3回】 3,410円（税込、内消費税310円）
【定員】8名
10月～12月の予定
10月 16日、23日、30日
11月 6日、13日、27日
12月 ４日、18日、25日
