ピラティス＆ヨガ
ピラティス＆ヨガ（おとなのカルチャー）
※★マークのついているレッスンは、スポーツクラブの会員様と合同レッスンです。
| ピラティスヨガ | リラクゼーションピラティス |
| 普段あまり行わない胸式呼吸を続けながら、身体の深層部の筋肉（インナーマッスル）を強めていくピラティスと腹式呼吸で心を整え柔軟性・筋力をつけるヨガを行います。ピラティスでは脊柱を伸ばし、体の歪みを整えてしなやかで強い筋肉を作り、ヨガでは心の内側からリラックスすることができます。どちらも姿勢を改善してから、ゆっくりと行いますので、年齢は問わずどなたでも行うことができます。 [講師] MECCA認定 マットピラティスインストラクター PFAヨガコーチ 法身 ゆかり  月曜日 13:00～14:00 【月3回】 3,000円（税別、消費税240円） 【会場】山交ビル5階エアロスタジオ 定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。 | 胸式呼吸を続けながら身体の深層部の筋肉（インナーマッスル）を、自分自身の身体に意識を向けて動かすことで、しなやかで強い身体に整えていきます。普通に生活していくだけで失われていく筋力を回復し、姿勢を維持・改善していきます。呼吸をゆっくり続けながら、心も身体もリラックス♪年齢は問わず、ご自分のペースでゆっくり行うことができます。 [講師] MECCA認定 マットピラティスインストラクター 法身 ゆかり  水曜日 19:00～19:45 【月2回】 2,000円（税別、消費税160円） 【会場】山交ビル5階エアロスタジオ 定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。 |
| アンチエイジングヨーガ | 初めてのヨーガ |
| 心身ともに癒され、いつまでも若々しく健康を維持してくれます。 [講師] 日本ヨーガ学会教授 朝倉 千代子  月曜日 14:00～15:15 【月3回】 3,000円（税別、消費税240円） 【会場】山交ビル6階カルチャースタジオ 定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。 男性にもおすすめ | 誰でもが無理なく続けられるインドの伝統を踏まえたヨーガです。 [講師] 日本ヨーガ学会教授 朝倉 千代子  水曜日 13:30～14:45 【月2回】 2,000円（税別、消費税160円） 【会場】山交ビル6階カルチャースタジオ 定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。 男性にもおすすめ |
| ピラティス エントリークラス★ | かんたんヨガ＋ピラティス |
| 正しい姿勢をとりながら、繰り返す動作で柔軟性を高め、疲れた体をリセットし、気になる部分を引き締めていきます。グループレッスンのクラスです。 [講師] FTP認定ピラティス ヨガインストラクター 伊藤 咲良  木曜日 12:15～13:00 【月4回】 2,572円（税別、消費税205円） 【会場】山交ビル5階エアロスタジオ 定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。 | ダイナミックな動きを繰り返しながら、柔軟性と筋力を高めていきます。体の左右のバランスを整えたい方におすすめのクラスです。 満員 キャンセル待ち [講師] FTP認定ピラティス ヨガインストラクター 伊藤 咲良  木曜日 15:00～15:45 【月4回】 3,000円（税別、消費税240円） 【会場】山交ビル6階カルチャースタジオ 定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。 |
| マットピラティス | グラビティピラティス |
| 正しい姿勢をとりながら、柔軟性と筋力を高めていきます。さらにボールを使い、効果を高めます！普段の生活の中で使わない筋肉を刺激し、年齢に負けない体づくりを目指したい方にお勧めです。 [講師] FTP認定ピラティス ヨガインストラクター 伊藤 咲良  金曜日 11:15～12:00 満員 金曜日 14:30～15:15 【月4回】 3,000円（税別、消費税240円） 【会場】山交ビル6階カルチャースタジオ 定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。 | マシンを使っての機能的なエクササイズです。ワイヤーを使うエクササイズでは、十分な柔軟性を高めることが可能です。またボードを使うことで、安定して運動を続けていくことができます。 [講師] FTP認定ピラティス ヨガインストラクター 伊藤 咲良  金曜日 13:15～14:00 【月3回】 3,000円（税別、消費税204円） 【会場】山交ビル5階エアロスタジオ 【定員】4名 |
| ハタヨーガ・ナイトヨーガ | サンデーヨーガ |
| インドの伝統的な手法による呼吸や各種のポーズで健康を促進します。 [講師] 日本ヨーガ学会教授 朝倉 千代子  土曜日 12:15～13:15 土曜日 19:40～20:40 【月2回】 2,000円（税別、消費税160円） 【会場】山交ビル5階エアロスタジオ 定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。 男性にもおすすめ | インドの伝統的なヨーガでより幅広い年齢層に大変人気があります。美容と健康の為に学んでみませんか？ [講師] 日本ヨーガ学会教授 朝倉 千代子  日曜日 10:30～11:45 【月1回】 1,200円（税別、消費税96円） 【会場】山交ビル6階カルチャースタジオ 定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。 男性にもおすすめ |
| ボディメイクパワーヨガ | 楽しく学ぶヨーガ |
| ダイナミックなポーズを流れるように連続的に行うことで、運動量が多くなり身体全体の代謝を良くし、集中力を高め、ストレス解消の効果があるヨガ。初心者の方でも参加しやすい内容になっており、ご自分のペースで進められます。 [講師] PFAヨガコーチ 法身 ゆかり  日曜日 10:15～11:15 【月2回】 2,000円（税別、消費税160円） 【会場】山交ビル5階エアロスタジオ 定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。 男性にもおすすめ | ゆったりと、ほほえみながらポーズや呼吸を学んでパワーアップしストレス解消しましょう！ [講師] 日本ヨーガ学会教授 朝倉 千代子  水曜日 19:00～20:20 【月2回】 2,500円（税別、消費税200円） 【会場】山交ビル7階（会議室） 定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。 |
| アイソメトリック・ ヨーガセラピー | |
| ヨーガセラピー（療法）はインドの伝統的なヨーガを医学的な成果をもとに、研究開発されてきたもので、心身の健康実現のために様々な場面で活用され、注目を集めています。教室ではアイソメトリック（静的な筋肉への負荷がけ）とヨーガの呼吸法等を用いて、しなやかな身体と安らいだ心を作っていきます。 [講師] 日本ヨーガ療法学会会員 ヨーガ療法士 遠藤 ますえ 佐藤 美弥子  水曜日 18:35～19:35 【月2回】 2,000円（税別、消費税160円） 【会場】山交ビル6階カルチャースタジオ 定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。 |
