ピラティス＆ヨガ
ピラティス＆ヨガ（おとなのカルチャー）
※★マークのついているレッスンは、スポーツクラブの会員様と合同レッスンです。
※日程は変更になる場合があります。
| ピラティスヨガ | リラクゼーションピラティス |
| ピラティスでは骨や筋肉のバランスをとり、体をととのえ、ヨガでは柔軟性を増やし丈夫でしなやかな体をつくります。どちらも姿勢を改善してから、ゆっくりと行いますので、年齢は問わずどなたでも行うことができます。 [講師] MECCA認定 マットピラティスインストラクター PFAヨガコーチ 法身 ゆかり  月曜日 13:05～14:05 【月3回】 3,300円（税込、内消費税300円） 定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。 今後の予定 1月 17日、24日、31日 2月 7日、21日、28日 3月 7日、14日、28日 | ピラティスは、正しい身体の動きを学ぶエクササイズです。ゆっくり呼吸を続けながら正しく身体を動かすことで、体の不調をとりのぞき、心と身体をととのえます。年齢を問わず、ご自身のペースでゆっくり行うことができます。 [講師] MECCA認定 マットピラティスインストラクター 法身 ゆかり  水曜日 19:00～20:00 【月2回】 2,200円（税込、内消費税200円） 定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。 今後の予定 1月 12日、19日 2月 2日、16日 3月 2日、16日 |
| 若さを保つヨーガ | 初めてのヨーガ ～呼吸ひとつであなたが変わる～ |
| インドの伝統的ヨーガで老若男女、誰でも無理なく続けられます。ゆっくりと深い呼吸をし、ゆったりとしたアーサナ(ポーズ)をする事により、身心のバランスを整えてくれます。皆さんと楽しく(一笑一若)を目指しましょう。 [講師] 日本ヨーガ学会教授 朝倉 千代子  月曜日 14:10～15:10 【月3回】 3,300円（税込、内消費税300円） 定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。 男性にもおすすめ 今後の予定 1月 17日、24日、31日 2月 7日、14日、21日 3月 7日、14日、28日 | インドの伝統的ヨーガで「ゆったりと、微笑んで、気持ちよく」をモットーにゆっくりとした深い呼吸で、ポーズを続ける事によりアーナンダ(生きる歓び)を実感できる事でしょう。年齢・性別は問いません。お気軽に学んでみませんか！ [講師] 日本ヨーガ学会教授 朝倉 千代子  水曜日 13:15～14:15 【月2回】 2,200円（税込、内消費税200円） 定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。 男性にもおすすめ 今後の予定 1月 5日、19日 2月 2日、9日2/16振替分 3月 2日、16日 |
| ピラティス エントリークラス★ | かんたんヨガ＋ピラティス |
| 正しい姿勢をとりながら、呼吸で身体いっぱいに新鮮な酸素をいきわたらせ、繰り返す動作で身体のバランスを整え、鍛え、ひきしめていきます。 [講師] FTP認定ピラティス ヨガインストラクター 伊藤 咲良  木曜日 12:15～13:00 【月4回】 2,829円（税込、内消費税257円） 定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。 今後の予定 1月 6日、13日、20日、27日 2月 3日、10日、17日、24日 3月 3日、10日、17日、24日 | ダイナミックな動きを繰り返しながら、柔軟性と筋力を高めていきます。体の左右のバランスを整えたい方、しなやかな体を目指す方におすすめのクラスです。 [講師] FTP認定ピラティス ヨガインストラクター 伊藤 咲良  木曜日 15:00～15:45 【月4回】 3,300円（税込、内消費税300円） 定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。 今後の予定 1月 6日、13日、20日、27日 2月 3日、10日、17日、24日 3月 3日、10日、17日、24日 |
| マットピラティス | アイソメトリック・ヨーガ &プラーナ・エクササイズ |
| 正しい姿勢をとりながら、柔軟性と筋力を高めていきます。さらにボールを使い、効果を高めます！普段の生活の中で使わない筋肉を刺激し、年齢に負けない体づくりを目指したい方にお勧めです。 [講師] FTP認定ピラティス ヨガインストラクター 伊藤 咲良  金曜日 11:15～12:00 【月4回】 3,300円（税込、内消費税300円） 定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。 今後の予定 1月 6日、 13日、20日、27日 2月 3日、10日、17日、24日 3月 3日、10日、17日、24日 | アイソメトリック負荷がけを利用したヨーガと呼吸法そして瞑想、さらにプラーナ・エクササイズなどで一日の疲れを取り、しなやかな体と安らいだ心をめざしていきます。 [講師] 日本ヨーガ療法学会認定 ヨーガ療法士 栗原 泉  水曜日 18:35～19:35 【月2回】 2,200円（税込、内消費税200円） 定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。 今後の予定 1月 5日、19日 2月 2日、16日 3月 2日、16日 |
| ハタヨーガ | サンディーヨーガ |
| インドの伝統的な手法で（春・夏・秋・冬）と季節のテーマに沿って様々なアーサナ(ポーズ)を愉しみ、深い呼吸を意識することにより身体と心の統一（心身一如）を目指していきます。 [講師] 日本ヨーガ学会教授 朝倉 千代子  土曜日 (昼クラス)12:15～13:15 今後の予定 1月 15日、29日 2月 12日、26日 3月 12日、26日 土曜日 (夜クラス)19:30～20:30 今後の予定 1月 8日、22日 2月 5日、19日 3月 5日、19日 【月2回】 2,200円（税込、内消費税200円） 定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。 男性にもおすすめ | 日々の忙しさからちょっと一息！ふだん意識していない、心と体を内側からみつめる事により、居眠りしていたチャクラ(身体にあるエネルギー)が目覚めてきます。いつまでも健康を維持していきましょう。 [講師] 日本ヨーガ学会教授 朝倉 千代子  日曜日 11:00～12:10 【月1回】 1,320円（税込、内消費税120円） 定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。 男性にもおすすめ 今後の予定 1月 16日 2月 13日 3月 13日 |
| ボディメイクパワーヨガ | 楽しく学ぶヨーガ ～古代インドの贈り物～ |
| ダイナミックなヨガのポーズを流れるように連続的に行うことで、運動量が多くなり身体全体の代謝を良くし、集中力を高め、ストレス解消の効果があるヨガ。初心者の方でも参加しやすい内容になっており、ご自分のペースで進められます。 [講師] PFAヨガコーチ 法身 ゆかり  日曜日 10:15～11:15 【月2回】 2,200円（税込、内消費税200円） 定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。 男性にもおすすめ 今後の予定 1月 9日、23日 2月 13日、27日 3月 13日、23日 | ヨーガは神秘的な魅力があります。あなたの「からだが語る声なき声を聴きながら」アーサナ(ポーズ)・呼吸法(ブラーナーヤーマ)・読誦(マントラ)を唱えます。身心の安定を保ち、生命力をアップしてくれます。日常のストレスを解消していきましょう！ [講師] 日本ヨーガ学会教授 朝倉 千代子  水曜日 19:00～20:15 【月2回】 2,750円（税込、内消費税250円） 定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。 今後の予定 1月 12日、26日 2月 9日 3月 9日、23日,30日2/23振替分 |
