「習ってみたい」がきっと見つかる♪山交ビルカルチャーセンター

ストレッチ・シェイプアップ

※★マークのついているレッスンは、スポーツクラブの会員様と合同レッスンです。
※日程は変更になる場合があります。

天然の精油による芳香浴をしながら全身のストレッチを行います。心身のリフレッシュにおすすめです。

火曜日　11:00～11:50
【月3回】 4,180円（税込、内消費税380円）
定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。

10月～12月の予定
10月　1日、8日、22日
11月　12日、19日、26日
12月　3日、10日、17日

リトミックは音楽を使った脳トレです。世代を問わず、音楽に合わせて動作することで、頭も身体もリフレッシュし、コミュニケーションを楽しみましょう。

[講師]　リトミックインストラクター　後藤 由利

第1・3水曜　15:15～16:00
【月2回】 2,420円（税込、内消費税220円）
【定員】12名

10月～12月の予定
10月　2日、16日
11月　6日、20日
12月　4日、18日

トレーニングマシンや器具などを使用した筋トレと有酸素運動のグループレッスンを少人数で行う女性のためのクラスです。楽しく健康的な生活を手に入れましょう！

『ボディメイク&姿勢改善』を行っていきます。運動が苦手という方にも安心して始めて頂けます。安全で効果的なトレーニングを楽しみながら行いましょう。

火曜日　16:30～17:30
【月4回】 3,630円（税込、内消費税330円）
定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。男性にもおすすめ

10月～12月の予定
10月　1日、8日、15日、22日、29日※2月振替分
11月　5日、12日、19日、26日
12月　3日、10日、17日、24日

世界をリードする大人気ダンスフィットネスZUMBA®をもとに、初心者やシニアの方向けにつくられたプログラムがZUMBA GOLD®です。年齢に関わらず、どなたでも楽しめます。ラテンなどの音楽に合わせて、楽しく体を動かしましょう！

火曜日　13:00～13:45
【月4回】 3,630円（税込、内消費税330円）
定員あり。詳しくはお問い合わせ下さい。

10月～12月の予定
10月　1日、８日、15日、22日、29日※2月振替分
11月　5日、12日、19日、26日
12月　3日、10日、17日、24日

腰痛、膝痛、猫背など身体の不調をトータル的に予防改善する運動初心者にもおすすめの30分エクササイズです。一緒に身体を整えていきましょう。

火曜日　10:10～10:40
【月3回】 3,520円（税込、内消費税320円）
【定員】12名

10月～12月の予定
10月　15日、22日、29日
11月　5日、19日、26日
12月　3日、17日、24日

1回の運動で脂肪燃焼効果が2日間継続する話題のプログラムです。継続する事で体の回復力もアップします。健康づくり・ダイエットに一緒に楽しく体を動かしましょう。

第2・4木曜日　13:30～14:30
【月2回】 2,860円（税込、内消費税260円）
【定員】10名

10月～12月の予定
10月　24日、31日
11月　14日、28日
12月　12日、26日